冬天的天气十分的干燥，恶劣的空气环境十分容易对肺部造成不利，导致很多肺部有关的疾病发生。那么保养肺部吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

一、雪花梨

黄绿色，果面较粗糙，果肉洁白如玉，似霜如雪，有“大如拳，甜如蜜，脆如菱”之说。市面上常见的梨中，它是个头最大的，每个重350—400克左右。梨味甘微酸、性凉，入肺，具有生津，润燥，清热，化痰的功效。既可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

二、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其色白，味甘、辛、性凉，入肺胃经，具有清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。作为食疗佳品，它可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。

三、山药

山药断面白色，粉性，嚼之发黏。性味甘、平、无毒。归脾、肺、肾经。它所含的皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，辅助治疗肺虚痰嗽久咳之症。

四、百合

百合味甘，性微寒。归心、肺经。除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1.b2.c等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养阴润肺，清心安神的功效，对病后虚弱的人非常有益。

五、银耳

银耳属真菌类银耳科，味甘、淡、性平、无毒，素有“菌中之冠”的美称。现代名医介绍，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为滋补生津、润肺养胃、补肺益气之要品。人们在临床中也发现：银耳对老年人慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

六、荸荠

荸荠性寒，味甜多汁，清脆爽口，自古以来就有“地下雪梨”的美誉。具有泻火、清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防季节性干燥咳嗽、咽喉不适有一定效果。同时对于发烧病人，荸荠既可清热生津，又可补充营养。

秋分是秋天当中的节气之一，在秋分的时候，人们逐渐添加衣物，天气也逐渐转凉，人们也注意起保暖问题，那么秋分如何养肺呢？秋分该怎么养生呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！

秋分如何养肺

常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。但患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

特别要注意的是“养阴润肺”并不是人人都适合。

冷水锻炼

适当进行

肺是我们人体重要的器官，对于肺部的保护是非常重要的，而人们更多会选择食补的方式来养肺润肺，那么吃什么养肺润肺呢？有哪些是最好的选择呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

吃什么养肺润肺

雪梨

常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、c、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

银耳

真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平

我们都知道春天是一年四季的第一个季节，春天又称春季，是万物复苏的季节。而人们也应该趁这个季节为自己的身体好好的补补营养。粥，是老少皆宜的，是春季最佳的选择。那么，我们来营养粥看看春天养肺营养粥有哪些？

5个养肺食疗：

1、雪耳莲子百合排骨汤

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

2、桑百皮百合排骨汤

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

3、银耳羹

原料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

4、豆浆粥

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

5、鸭肉粥

原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。

做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

肺脏作为我们身体中至关重要的一个器官，肺者，五脏六腑之盖也。如果把大脑当成皇帝的话，那肺就是宰相了，它维持着体内气和血液的代谢平衡。那么要保持心肺的健康不能吃什么食物呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

第一就应该是油腻食物。大家都知道，我们的肺就像一个气体交换机，吸入外界新鲜的空气，将体内的浊气排出体外。同时，气管和支气管黏膜上皮细胞还能分泌液体包裹粉尘和微生物并将其排出体外。而大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物，会使我们呼吸道分泌痰量增加。大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅，长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。那些有肺炎、肺气肿或者慢支的患者，本身就有咳嗽、痰多、气短的症状，如果经常进食油腻食物更会造成痰多难排、咳嗽难愈、气喘加剧。

第二，辛辣刺激的食物也是养肺饮食中应该注意回避的食物。过多的辣椒、辣油、辣味调料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和调味料，易伤肺气，损耗心阴，造成心肺气血亏损。如果是本身肺气亏损，肺部有病变的患者朋友，咳嗽、胸闷气喘的症状更会加重。

第三，想要养护出一个健康有活力的肺脏，最好要少吃带鱼、黄鱼、鳗鱼、虾、蟹等海鲜食物，以及冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物。这些海鲜腥物以及生冷食物会滋生痰湿，经常食用会刺激人体分泌痰量增多，黏稠的痰液不易排出体外而凝集在肺部，引发人体的肺、气管和支气管病变。

第四，避免大量饮用浓茶和咖啡。呼吸系统疾病在小白领中高发，除了吸烟和环境影响外，作息时间不规律以及咖啡和浓茶的大量饮用，增加了心肺负担也是一个重要原因。如今生活和工作压力大，很多都市小白领熬夜加班，都喜欢喝咖啡或浓茶来提神，以提高工作效率。

咖啡中的咖啡因以及浓茶里的茶碱都有松弛支气管平滑肌的作用，会使得支气管处在一个舒张状态。经常饮用咖啡和浓茶对呼吸系统，尤其是支气管和肺部有很大的影响。不仅如此，咖啡因和茶碱还会引起心跳加快、失眠兴奋，增加心肌耗氧量，是很不利于养护心肺的。

第五，忌食大补之物。很多朋友生病的时候喜欢大量进补。但是我们传统意义上所认为的大补之物如人参、党参、麦冬等并不适于肺病患者，因为这类大补之物进入人体之后，会抑制机体的祛痰功能，加重病症。

第六，忌用烟酒。想要保护好我们的肺脏，就一定要忌食烟酒。吸姻是导致肺部疾病的最大元凶，会造成我们的气管、支气管、肺泡以及肺部毛细血管结构和功能发生改变，进而影响肺部的免疫能力，增加患肺病，甚至是肺癌的风险。而烈酒则会引起心肺损伤，尤其是对心脏的损伤，如果本来就是肺源性心脏病，饮用烈酒无疑是加速病症的发作。